一月正值“数九寒天”，气温跌至冬季低谷，室内密闭环境持续、春节临近人员流动与聚集增多，更需我们悉心守护健康。白银区疾病预防控制中心为您送上一份“新春安康指南”，伴您温暖迎新年，健康启新程。

一、急性呼吸道传染病

引起急性呼吸道感染的病原有肺炎支原体、鼻病毒、普通冠状病毒、腺病毒、副流感病毒、流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒等。近期我国的呼吸道多病原监测显示，流感病毒和呼吸道合胞病毒检测阳性率较高。冬至以来，天气逐渐变冷，病毒在外界存活时间延长，呼吸道传染病传播风险增加。

健康提示:

1.保持良好卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻；勤洗手，使用肥皂或含酒精的免洗手消毒剂；避免用手触摸眼、鼻、口，以减少病原体传播风险。

2.倡导健康生活方式。均衡饮食、适量运动和充足休息有助于增强免疫力。出现发热、咳嗽或其他呼吸道感染症状时，建议居家休息，并保持室内良好通风。

3.科学佩戴口罩。在人群密集场所（如医院、电影院）或乘坐公共交通工具（如飞机、火车、地铁等）时，建议佩戴口罩。

4.积极主动接种疫苗。免疫力较弱人群（如儿童、老人及慢性病患者等）应及时接种预防呼吸道传染病的相关疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

二、冬季防寒保暖与慢病防护

一月气温低、寒潮频繁，昼夜温差大，冷空气易诱发感冒、关节炎、心血管疾病等，需重点做好防寒保暖和慢病管理。

健康提示：

1.外出穿戴帽子、围巾、手套等保暖装备，重点保护颈部、膝关节等部位；室内避免长时间开窗直吹，通风时注意保暖，避免受凉。

2.老年人、慢病患者减少低温时段外出，必要外出时做好防护；遵医嘱规律用药，定期监测血压、血糖，避免情绪激动和剧烈运动。

3.适当开展室内锻炼，增强体质；避免在低温、大风天气外出锻炼，以防诱发不适。

三、冬季安全与健康防护

一月气候干燥，用火、用电、用气需求激增，需同时做好干燥防护与安全防范。

健康提示：

1.室内可使用加湿器（定期清洁），保持空气湿度40%-60%；每日饮水量保持1500-2000毫升，皮肤干燥者涂抹温和保湿护肤品，缓解不适。

2.居家、办公场所不私拉乱接电线，不违规使用大功率电器；定期检查燃气管道、电器线路，及时更换老化设备；使用煤炉、炭火取暖或燃气热水器时，务必保持通风，可安装一氧化碳探测器，谨防中毒；外出时关闭电源、燃气阀门，居家不卧床吸烟。

请广大居民提高健康防范意识，学校及集体单位严格落实主体责任，家校协同、社会共治，科学应对各类健康风险，共同筑牢健康防线，平安度过寒冬与元旦假期！

四、强健体质，食动结合

1、温补润燥，饮食调养

适量进食温性食物，如羊肉、鸡肉、红枣、板栗、生姜等，助力身体蓄积能量。

注意补充水分，可常喝温开水、红枣茶、梨汤等，多吃白萝卜、山药、百合等润肺生津的食材。

过节筹备期间，饮食宜有节，避免暴饮暴食，减少油腻，保护肠胃。

2. 适度运动，保持活力

户外活动宜选择阳光充足、风力较小的时段，如上午10点至下午3点。遇严寒、雾霾或雨雪天气，可在室内进行太极拳、瑜伽、跳绳或居家健身操，每日坚持30分钟左右，增强抵抗力。

新春将至，健康启程

新的一年，从健康开始。愿这份温馨提示助您和家人平稳度过严寒一月，以饱满的精神和健康的体魄，迎接新春的到来！